O dietă de băut este una dintre cele mai eficiente și mai populare metode de a pierde în greutate, care ajută, de asemenea, la reducerea volumului stomacului și la curățarea organismului de acumulări dăunătoare.
Judecând după numele acestei diete, puteți ghici că această metodă de slăbire se bazează exclusiv pe alimente lichide (lactate, apă, bulion, sucuri etc.).
Nu toată lumea poate rezista acestei diete, deoarece este considerată destul de complexă și dură.
Ce este o dietă de băut?
Această metodă de a pierde în greutate pentru majoritatea reprezentanților sexului frumos este o procedură foarte dificilă, deoarece provoacă disconfort psihologic. Faptul este că oamenii sunt obișnuiți să mestece alimente făcând mișcări active ale maxilarului. Preferăm să mâncăm aproape orice problemă și tulburare, ceea ce nu se poate face în timpul acestei diete. În ceea ce privește conținutul caloric al dietei de băut, acesta este suficient pentru funcționarea normală a organismului.
Fiecare persoană formează dieta acestei diete în mod individual. Trebuie doar să vă amintiți un lucru - organismul trebuie să primească toate substanțele necesare funcționării sale. În timpul dietei de băut, este necesar să se utilizeze suplimente nutritive medicale. În ceea ce privește consumul de apă curată, volumul acesteia ar trebui să fie de cel puțin unu și jumătate până la doi litri pe zi.
Numai adulții care nu suferă de probleme cu rinichii, sistemul cardiovascular și tractul gastrointestinal au dreptul să adere la dieta de mai sus.
Avantajele și dezavantajele unei diete lichide
Principalele avantaje ale unei diete de băut (recenzii ale celor care au slăbit confirmă, de asemenea, acest lucru) includ următoarele puncte:
- Kilogramele în plus dispar foarte repede.
- Stomacul scade în volum. După o dietă de băut, vei mânca mult mai puțin decât de obicei, fără niciun disconfort.
- În organism este eliberată multă energie. Când mâncăm alimente solide, energia este cheltuită pentru digerarea alimentelor, dar cu această dietă, toată energia este complet la dispoziția ta. Nutriționiștii spun că după zece zile de o astfel de dietă, starea ta de spirit se îmbunătățește și te simți vesel și ușor.
- Un alt rezultat pozitiv al unei diete de băut este curățarea organismului de excesul de grăsimi, toxine și produse metabolice.
Fiecare dietă, de regulă, pe lângă avantajele sale, are și dezavantaje.
Dezavantajele unei diete de băut includ nuanțe precum:
- În loc de un val de vigoare, mulți oameni simt o greutate constantă, oboseală și lipsă de interes pentru ceilalți.
- Judecând după recenzii, cu o dietă de băut, senzația de foame aproape că nu pleacă niciodată.
- În timpul unei diete de băut, este imperativ să luați complexe și suplimente de vitamine și minerale, deoarece o dietă dezechilibrată poate duce la rezultate dezastruoase.
- Menținerea rezultatelor obținute ale unei diete de băut nu este ușoară. Practic, kilogramele inutile revin din nou, deoarece o persoană care și-a refuzat hrana normală pentru o lungă perioadă de timp nu poate face față dorinței ascuțite de a mânca totul.
- În timpul dietei, tractul gastrointestinal se obișnuiește cu alimentele lichide, după care nu poate face față alimentelor solide pentru o perioadă lungă de timp. De aceea, ingredientele solide din meniu după o dietă de băut ar trebui introduse treptat.
Ce lichide sunt cele mai des folosite în dieta de băut?
Cele mai sănătoase și obișnuite lichide pe care nutriționiștii le recomandă să le folosească atunci când se consumă o dietă sunt:
- Apă. Trebuie să fie curat și necarbonatat. Trebuie consumat în cantități nelimitate (cel puțin doi litri pe zi).
- Bouillon. Poate fi legume, vita, peste sau pui. Cel mai bine se prepară acasă fără a adăuga pachete de conservanți.
- Suc proaspăt stors. Cele mai eficiente diete de băut, conform experților în domeniul nutriției, sunt sucurile de grepfrut, de mere și de portocale.
- Compot sau jeleu. Ele trebuie să fie gătite din fructe de pădure dulci și fructe. Jeleul de ovăz este considerat cel mai satisfăcător.
- Ceai. Meniul dietei de băut ar trebui să includă ceai roșu, negru, verde sau de fructe preparat, de bună calitate. Trebuie să bei ceaiuri fără a folosi zahăr.
- Produse lactate sub formă lichidă. Conținutul de grăsime al ingredientelor lactate (chefir, lapte copt fermentat, iaurt, bifidok, Varenets etc.) nu trebuie să depășească 2%.
Dieta populară de băut
Meniul dietei de băut „Narodnaya” este foarte simplu - beți orice doriți, cu excepția băuturilor alcoolice și sucurile dulci.
Dieta acestei diete poate include diverse sucuri, supe piure de legume, smoothie-uri din fructe și legume, precum și iaurturi de băut cumpărate din magazin.
Pentru ca rezultatele unei diete de băut să fie cât mai pozitive, nutriționiștii recomandă „să bei alimente” 200 de mililitri la fiecare două ore. De asemenea, ajută la scăderea slăbiciunii și a durerilor de foame.
Dieta „Sărbătoarea suculentă”
Scopul principal al unui festin suculent (cunoscut și sub numele de „dieta cu smoothie verde”) nu este limitarea caloriilor, ci eliberarea sistemului digestiv de digerarea alimentelor solide.
Meniul de dietă de băut „Juicy Feast”, de regulă, include extract de chlorella sau alge crude spirulina platensis, două fructe și 200 de grame de fructe de pădure proaspete. Trebuie să faci cocktail-uri cu aceste ingrediente și să bei 350 de mililitri din ele de două până la șase ori pe zi.
Dieta de băut „7 zile”
La baza dietei de băut „7 zile” pot fi sucuri din fructe și legume proaspete, bulion, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ceaiuri etc. În fiecare zi, cantitatea de apă curată necarbogazoasă pe care o bei ar trebui să fie de cel puțin un litru și jumătate.
- Prima zi – lapte sau chefir.
- A doua zi – bulion de legume, pui sau peste.
- A treia zi – sucuri proaspăt stoarse.
- A patra zi – ceai verde, negru sau de fructe.
- A cincea zi - jeleu.
- A șasea zi – compoturi din caise uscate, stafide, prune uscate si alte diverse fructe uscate (fara adaos de zahar).
- A șaptea zi – sucuri proaspăt stoarse.
„Ziua băuturii”
„Ziua de băut” este una dintre opțiunile pentru o dietă cu apă, pe care mulți o numesc „zi de post”. Aceste zile de post pot fi efectuate de mai multe ori pe lună (maximum o dată pe săptămână).
În timpul „zilei de băut” trebuie să bei cantitatea maximă de apă (cel puțin doi litri pe zi). De asemenea, zilele de post pot fi petrecute pe sucuri proaspăt stoarse (mere, portocale sau grapefruit), diluate cu apă (proporție - 1:1).